14個生涯中的小糾結强健專家幫你一一破解

　　闲居糊口中，人們會有许众“小糾結”的時刻。比方，洗浴時先洗頭還是先洗臉？剩飯剩菜是趁熱放冰箱還是涼涼再放？用餐時先喝湯還是后喝湯？早起先刷牙還是先吃早飯……這些小糾結有些全部是個人喜欢，無傷雅致。但有些則涉及少少知識誤區，做不對恐怕會為强壮“埋雷”。此日，我們就來打包解決這些“糾結時刻”。

　　橫著刷太使劲容易形成牙齒楔形缺損，豎著刷使劲過度恐怕損傷牙齦。推薦的刷牙步骤應將刷毛斜45度放正在牙齒和牙齦接壤處水准顫動5次操纵，再轉動刷柄拂刷牙面。以此格式刷完每一顆牙的每一边。

　　沾不沾水對於刷牙结果沒有實質影響，沾水后泡沫更豐富，假设這感覺能讓你刷牙時間更久（2至3分鐘），那就沾水。

　　防卫了，少少脫敏、美白牙膏修議不沾水，否則格外因素會過疾釋放，消重脫敏、美白的功用。

　　有人說先洗臉是因為溫度高毛孔張開，洗臉晚的話臟東西容易淤塞毛孔。但這個原故換成先洗頭彷佛也建立。其實洗浴時間不要太久，10至15分鐘就行，這點時間裡先洗哪兒都差別不大！

　　假设頭一天夜间好好刷牙了，第二天起床后可能先漱個口，吃完早餐再刷牙。不過假使吃了酸性食品（比方醋、檸檬汁等），修議先不忙著立地刷牙，漱漱口把口腔的pH值調回中性再刷。假设頭一天夜间沒有好好刷牙，以至沒刷牙，修議刷完牙再吃飯，飯后認真漱口（倡始大举漱口）。

　　倡始日夕各刷一次牙。刷牙是為了拂拭牙菌斑和軟垢，牙菌斑是嘴巴裡細菌為了保存渗出出來的一種物質，這東西的变成速率很疾，剛清潔過的牙面上，數分鐘內就可变成新的一波。日常來說，12小時菌斑发端發育成熟（以是一天要刷兩次），10至30天達到岑岭。軟垢是食品殘渣和細菌的夹杂物，鬆軟地重積正在牙縫、牙頸等各種犄角旮旯的地方，刷牙或漱口即可去除（以是倡始勤漱口、大举漱口）。

　　餐前喝幾口湯，可能濕潤口腔、食道，同時“喚醒”我們的胃，令腸胃積極加入到消化招揽食品的职责之中。民間也有“飯前先喝湯，不勞醫生開藥方”的諺語。假设“干”吃，胃裡滿滿的都是干貨、硬貨，會加重胃腸道負擔﹔但假设餐前喝太众的湯，則會沖淡胃液，影響消化和招揽。另外，餐后也不宜喝太众的湯，本來已經吃飽了，又灌许众湯進去，胃被撐得很大，蠕動減弱，負擔加重，久而久之也會帶來强壮風險。

　　剛扭傷或崴腳假设腫脹痛苦嚴重，要先冷敷，可能消腫止痛，同時可把患肢抬高並繃帶包扎。48小時后，可換成熱敷，能起到活血散瘀的结果。

　　人睡著時會排汗，被子或众或少會有些潮氣。假设起床馬上疊被，一面水分難以蒸發，螨虫正在潮濕環境中會疾捷孳乳惹起皮膚過敏等。

　　穿過的襪子上苛重有水分、鹽分、乳酸、尿素、金黃色葡萄球菌、真菌、老舊角質等，腳臭的人恐怕還有白癬菌等真菌及少少臭味代謝物。假设清潔不徹底或晾晒時間亏损，很難保証襪子上不殘留細菌或真菌。假设內褲和襪子放正在一齐洗滌，極容易形成腳上的細菌或真菌通過內褲习染到薄弱的生殖器。這一點男女都恐怕發生，特别是女性更容易习染。有腳癬的人更應該防卫襪子、內褲分開洗。

　　指甲假设剪得太圓太短，兩側新長出的指甲恐怕會長進肉裡面，嚴重時可变成嵌甲性甲溝炎。以是手指甲剪得稍微方一點，磨去棱角變成類似橢圓就好。

　　假设從后往前擦，衛生紙容易將肛門的細菌帶到女性的尿道、陰道從而惹起习染。男士就無所謂了，擦干淨就行。

　　坐便時假设身體直立，一條叫恥骨直腸肌的肌肉會“勒住”直腸，未便於大便順利排下。而蹲便的姿勢可能使直腸解放出來，使得排便變得順暢少少，但蹲便對於年長、腿腳欠好的人來說有些難度。

　　當食品溫度低於60℃的時候，就容易生长細菌，况且溫暖的環境一定加快細菌的生長速率。熱菜涼涼一定經過一段較長的時間，正在這段守候的時間裡其實已經有豪爽的細菌了，再次食用就會有强壮風險。以是應趁熱將众余的菜放進冰箱。

　　當然最好是根據人數和食量做飯，不要圖省事一次做出幾餐的量，下次加熱再吃。食品還是新鮮烹制、現做現吃更有利於强壮。不存正在熱菜放冰箱“更容易變壞”這種說法。這麼做也不會損壞冰箱，冰箱沒那麼薄弱！

　　嚴格講，前腳掌著地對膝關節的壓力更小。但非專業運動員的通常跑步健身者，不必過於正在意，假设跑步速率疾就前腳掌著地，不夠疾用足跟先著地也可能。

　　寻常人舌頭上都會有一層舌苔。中醫講寻常的舌苔是“薄白苔”，即舌頭皮相應該有一層均勻的、薄薄的、白色的舌苔，無需格外處理。看舌是中醫看病時卓殊要紧的一個判斷依據，舌頭是反响身體狀況的“一边鏡子”。沒有舌苔或舌苔厚、膩，或散布不均，或顏色發黃、發黑等均能提示少少有關强壮狀態的新闻。

　　假设要找中醫看病或調理身體，不行刮掉舌苔，這樣會形成一種假象，干擾醫生判斷。假设平時有刮舌苔或刷舌頭的習慣，也沒什麼不對。但從另一方面來講，假设舌苔厚到须要刮掉或刷掉，說明身體還是有肯定問題的，须要聽從醫生修議進行調理。（趙潤栓）

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